10种改变一生的超级好素食
素食的健康效益，在这两份建议食物表单上，得到充分的肯定。在这份名单上，菇覃和海藻，是营养专家赵强心中的遗珠。
所以，整合东西方意见，我们归纳出以下十种一定要吃的超级素食，即使你不是素食者，以也务必要放进你的日常饮食中。
这里所说的十种，同时也包括其他能提供类似营养成分的 同类 ，所以，实际可以选择的健康食物其实非常丰富。
1 水果
建议食物-蓝莓、草莓、葡萄、柳橙、橘子、番茄、西瓜、木瓜 等。
首先是各种浆果，除了抗氧化功效第一名的蓝莓外，其他红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子 各式各样的莓子，都同样具有很好的抗氧化能力。
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